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有醫說醫｜雪后出行防滑倒：扭傷急救“四步法”，做錯一步可能加重腫脹
2025-12-13 20:12
12月12日，北京迎來今冬首場明顯降雪，針對雪天意外摔倒后該如何科學處理，清華大學北京清華長庚醫院骨科與運動醫學中心副主任醫師趙喆特別給出專業指導。趙醫生表示，對于最常見的無骨折扭傷，特別是踝關節扭傷，應采取“四步處理法”：
第一步：制動保護
扭傷后應立即停止活動，避免受傷部位繼續承重或過度運動，防止二次損傷。
第二步：科學冰敷
使用冰水混合物（冰塊加水）裝入塑料袋，外層隔一層薄毛巾，敷于受傷部位。建議每3-4小時冰敷一次，每次約15分鐘，每日可進行6次左右。冰敷能有效收縮血管，減輕腫脹和疼痛。
第一步：制動保護
扭傷后應立即停止活動，避免受傷部位繼續承重或過度運動，防止二次損傷。
第二步：科學冰敷
使用冰水混合物（冰塊加水）裝入塑料袋，外層隔一層薄毛巾，敷于受傷部位。建議每3-4小時冰敷一次，每次約15分鐘，每日可進行6次左右。冰敷能有效收縮血管，減輕腫脹和疼痛。
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