北京市氣象局11月23日15時30分發布大風黃色預警，11月24日上午至中午，山區有雨夾雪或雪，在較強冷空氣的影響下，24～25日氣溫持續下降，24日夜間最低氣溫降至-3℃，25日白天最高氣溫下滑至個位數，疊加風寒效應，體感十分寒冷，交通出行及戶外活動請注意防寒保暖。

北京疾控提醒您：大風、寒潮天氣外出注意防寒保暖，體弱人群要防范感冒等呼吸系統疾病，此時心腦血管疾病高發或容易加重，注意保暖的同時要關注身體變化，做好健康防護。

氣溫“過山車”容易對人造成哪些傷害？

心腦血管疾病發生風險增加

寒冷刺激會使血管收縮，血壓升高，增加心臟負擔，易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。

提醒：

心腦血管疾病患者要做好保暖措施，早上醒來后不要馬上起床，給身體一個適應直立狀態的過程，避免晨起低溫時段外出，隨身攜帶急救藥物。按時服藥，注意監測血壓、心率指標。

謹防呼吸道疾病

冬季是流感等呼吸道傳染病的高發季節，大風揚起的灰塵、污染物及寒冷干燥空氣會刺激呼吸道，加重哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病癥狀。

提醒：

呼吸系統疾病患者外出應佩戴口罩，保持室內空氣流通，按時服藥，癥狀加重時及時就醫。

積極接種流感疫苗。養成良好衛生習慣，勤洗手、科學佩戴口罩，咳嗽或打噴嚏時掩住口鼻，盡量避免前往人群密集、通風不良的場所。

容易帶來關節問題

寒冷會使關節血管收縮，血液循環不暢，導致關節疼痛、僵硬加劇

提醒：

有舊傷或關節炎的人群，要注意關節局部保暖，可佩戴護膝、護腕等護具，避免長時間處于潮濕寒冷環境，適當進行關節活動鍛煉，增強關節靈活性。

寒潮來臨我們應該如何加強健康防護

注意防寒保暖。密切關注天氣變化，根據氣溫適當增添衣物，重點保護頸部、腰部、腹部和腳部，避免穿堂風直吹。

外出做好防護。大風天氣，科學佩戴口罩，建議少騎自行車或電動車，外出盡量乘坐公共交通工具，確保駕駛安全。

注意室內通風。保持室內空氣流通，每天至少開窗通風2-3次，每次30分鐘以上，降低呼吸道疾病傳播風險。

注意均衡飲食。可適量吃一些能增強機體抵抗寒冷的富含蛋白質及高熱量的食物。保證新鮮蔬菜水果的攝入，飲食以低鹽、低脂為主，每日充足飲水。

保證充足睡眠。規律作息，避免熬夜，適度鍛煉，提升機體免疫力。

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來源：北京市疾病預防控制中心

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